மன அழுத்தமும் மனச்சோர்வும் சில சமயங்களில் கைகோர்த்துச் செல்லலாம், குறிப்பாக மூலத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது, நீட்டிக்கப்பட்ட மன அழுத்த உணர்வுகளால் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகள் மருத்துவ ரீதியாக இருக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடலாம். சில நேரங்களில் சுய உதவி முயற்சிகள் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும், இறுதியில் உங்களுக்கு எப்படியும் ஒரு தொழில்முறை தேவைப்படும். எனவே மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு வலுவாக வந்து, போக விரும்பவில்லை என்று தோன்றினால், நீங்கள் சில தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரிடம் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் இந்த முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக கருதப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் சில சமயங்களில் அவற்றின் மூலங்கள் பெரிதும் வேறுபடுகின்றன. உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் மூலத்தை பல முறை நீங்கள் அறியலாம் மற்றும் பிற நேரங்களில் நீங்கள் ஏன் இந்த உணர்வுகளை அடைகிறீர்கள் என்று தெரியவில்லை. சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தின் நீடித்த உணர்வுகள் உண்மையில் பதட்டத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம், அந்த இடத்தில்தான் ஒரு தொழில்முறை அந்த முக்கியமான தீர்மானத்தை எடுக்க உதவும். மனச்சோர்வு சில நேரங்களில் ஒரு உறுதியான மூலத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை வரிசைப்படுத்த ஒரு தொழில்முறை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் உங்கள் மனச்சோர்வு வழக்கு தீர்க்கப்பட வேண்டிய ஒருவிதமான உடல் எதிர்வினைகளைத் தூண்ட உதவியது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் உதவும்.
ஸ்பெக்ட்ரமின் இரண்டு முனைகள்
மன அழுத்தம் என்பது பதட்டமாகவும் பதட்டமாகவும் இருப்பது மற்றும் அதிக உணர்ச்சி நிலையில் இருப்பது போன்ற ஒரு உணர்வு. உங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து நீங்கள் விடுபடும்போது, சில சமயங்களில் நீங்கள் உடல் ரீதியாக வடிகட்டப்படுவதை உணரலாம், ஏனெனில் மன அழுத்தத்தின் உணர்வு உங்களிடமிருந்து நிறைய எடுக்கக்கூடும், இறுதியாக நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து இறங்கும்போது உடல் வடிகால் உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். அதனால்தான் நீடித்த மன அழுத்தம் உங்களுக்கு உடல் ரீதியாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் நீண்ட காலமாக அதிகரித்த மன அழுத்தம் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் மட்டுமல்ல, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். மிகுந்த மன அழுத்தத்தை உணரும் பெரும்பாலான மக்கள் நரம்பு சக்தியை அதிகம் உணர்கிறார்கள், இன்னும் உட்கார முடியாது. நீடித்த நரம்பு ஆற்றல் உடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும், அத்துடன் உங்கள் விழிப்புணர்வு நிலை உணர்ச்சிவசப்படக்கூடும்.
மனச்சோர்வு உங்களை வேறு திசையில் கொண்டு செல்கிறது. மனச்சோர்வுடன் நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை என நினைக்கிறீர்கள், உங்கள் உணர்ச்சி நிலை நீடித்த மன அழுத்தத்தால் பெரிதும் பாதிக்கப்படலாம். எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நிலையான சோர்வு போன்ற பிற உடல் நிலைகளையும் நீங்கள் பெற ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தொழில்முறை தேவைப்படலாம், ஆனால் இறுதியில் அது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் நீடித்த மனச்சோர்வு உடல் ரீதியான தீங்குக்கு மட்டுமல்ல, தற்கொலை எண்ணங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
ரெய்கி தாயத்து மூலம் உங்கள் ஆற்றலை சமநிலைப்படுத்தி, உங்கள் மன அழுத்தத்தை வியத்தகு முறையில் குறைக்கவும்