மன அழுத்தம் அனைத்து வகையான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும், எனவே மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு வழி இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான 10 வழிகளின் பட்டியல் இங்கே.
ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மிகவும் முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான வழிகளில் ஒன்று மன அழுத்தம் குறைக்க மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான 10 வழிகளின் பட்டியலிலும் எப்போதும் முதலிடத்தில் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு வாய்ப்பு கொடுத்தால் அது வேலை செய்யும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
10 க்கு எண்ணுங்கள்
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான முதல் 10 வழிகளில் இது ஆழ்ந்த மூச்சு போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். 10 க்கு எண்ணுவது நீங்கள் ஏன் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள் என்பதை மறக்க உதவும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்!
ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான 10 வழிகளில் சேர்க்கக்கூடாது. பொழுதுபோக்குகள் உங்கள் மனதைத் தடுக்க உதவுகின்றன மன அழுத்தம் அது நிச்சயமாக உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
சிறிது நேரம் விலகிச் செல்லுங்கள்
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான 10 வழிகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் விலையுயர்ந்த வழி, ஆனால் இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் அதிசயங்களைச் செய்யும்.
உங்களுக்காக ஏதாவது வாங்கவும்
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான 10 வழிகளில் இதுவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், ஆனால் இது உங்களுக்காக புதிய ஒன்றைக் கொண்ட ஒரு பெட்டியைத் திறக்க உதவுகிறது.
ஒரு ஆப்பிளில் நிப்பிள்
உங்கள் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று சொல்வது மிகவும் ஆபத்தானது, அதனால் நான் அதை சொல்ல மாட்டேன். ஆனால் ஒரு ஆப்பிள் ஒரு முறைக்கு உதவுவதாக தெரிகிறது.
ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும்
நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ஒரு புத்தகத்தை உட்கார்ந்து படிக்க உங்களுக்கு எப்போதும் பொறுமை இல்லை, ஆனால் எல்லோரும் ஒரு நல்ல திரைப்படத்தில் இறங்கலாம். அடுத்த முறை நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர முயற்சிக்கவும்.
ஜிம்மில் அடியுங்கள்
இதில் சில விஷயங்கள் உள்ளன அனுமதிக்க உதவும் வாழ்க்கை ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட மன அழுத்தம் வேகமாக கரையும். இது உண்மையில் நீங்கள் உணரும் அனைத்து பதற்றத்தையும் போக்க உதவும்.
ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும்
சான்றளிக்கப்பட்ட ஆண் அல்லது பெண் மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து நீங்கள் மசாஜ் பெறலாம், அது உதவும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். மசாஜ் மூலம் மன அழுத்த நிவாரணம் பற்றி உங்களுக்கு இருக்கும் வேறு எந்த எண்ணங்களும் உங்களுடையவை.
காணொளி விளையாட்டை விளையாடு
இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள், ஆனால் ஒரு வீடியோ கேமில் உங்களை இழக்க அனுமதிப்பது சில மேலோட்டமான மோசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நான் கண்டறிந்தேன், அது விளையாட்டின் காரணமாகவே இருக்கிறது, ஆனால் ஒட்டுமொத்த விளைவு பதற்றத்தின் சிறந்த வெளியீடாக இருக்கும்.